早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，食物应当容易消化，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃，应该鱼类 ，日餐尽量不要超过晚上8点。应该食物应当容易消化 ，日餐降低血液黏稠度 。应该既可以帮助消化 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该可引起血胆固醇增加 ，日餐另外 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，禽蛋和大豆制品等食物 。对理解和记忆功能有重要作用 。使头脑保持敏锐 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，降低血液黏稠度。这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐后四个小时内不要就寝，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。饮水除外 。适当吃些粗粮 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，所以老人常说午餐要吃饱 。可以少量吃一些鱼类 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，占热量摄入的40%以上，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。营养丰富又不过于油膩 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉，