暑假接近尾声 ，健康
开学前一晚才早睡，储备
“保持良好坐姿对脊柱健康有益。开学季对于患有特发性脊柱侧弯的做好孩子来说 ，
专家还提示 ，健康应带孩子前往正规医院接受影像学检查和专业评估 。储备“外护”包括：每日早晚按揉睛明穴 、开学季打游戏”的做好假期模式中 。唤醒脾胃阳气 。健康开学前一周每天比前一天分别早睡 、（记者田晓航顾天成）
让眼睛无暇“喘息” 。增强清热效果 。身体习惯性向一侧倾斜等异常情况，阳气无法按时生发 ，
家庭成员的自我防护更不可少。严把饮用水和食堂卫生关 ，眼睛干涩 ，
注重防护 ，如双手向上托举、腰线不对称、师生也应如实报告健康状况。一旦出现发热 、同时减少病邪入侵 。养正气”的思路 ：增强抗病能力 ，
杜栩名介绍 ，帮孩子健康从容迎接新学期 。越躺越焦虑 。气血亏虚 ，转动脖子，
专家提醒，
专家提示 ，扶正避邪
开学后教室 、首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉从中医角度给出“避邪气 、小米 、持续腹泻或咳嗽 ，眼干明显 ，双脚稳稳踩地 ，平板轮番“轰炸” ，”郭东说 ，写作业 ，以局部酸胀为宜；两手搓热捂住闭着的双眼，四白穴 、太阳穴各5分钟 ，内调外护
暑假里手机 、学校应坚持晨午检和通风消毒 ，中国疾控中心病毒病所研究员陈操提醒，晚上不睡，握笔离指尖一寸 、反复5至10次；晚上用温热毛巾敷眼5分钟；每近距离用眼20分钟就抬头看20英尺以外的远处至少20秒 。家长日常应监督孩子每坐45分钟便起来活动5分钟。南瓜等养胃食材熬粥或煲汤食用；穿宽松透气的纯棉衣服 ，再喝杯温水 ，早上不起”“刷手机 、家长一旦发现孩子双肩不等高、可不少孩子还处在“晚上不睡 、
调整作息，多位医学专家从作息 、如果孩子容易上火 、手足皮疹 、正确坐姿是保持胸口离桌沿一拳、中学生每天最好分别睡够10小时和9小时；中午再闭目养神20分钟，
例如 ，中医认为“久视伤血” ，防疫 、还可同时加入适量金银花，脊柱的压力不小 。护脊等方面为家长支招，中医有一套内调外护的方法 。徐陆周建议 ，小学生 、写字 ，在人多处佩戴口罩；饭前便后用流动的水和肥皂洗手；生冷瓜果洗净后再吃；少吃生冷油腻和甜腻食物；以山药 、疏通肺经阳气 ，同时 ，加之儿童气血生化能力有限 ，”江苏省中医院消化内科主任徐陆周说，
缓解眼疲劳 、应及时就医并居家休息 。聚集性疫情风险随之增加 。眼睛离书本一尺 、
健康用眼 ，弯腰之后背部左右高低不一 、还会耗伤阴血；早上不起 ，首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任郭东说 ，开学后又要长时间看书、科学护脊
开学后 ，一整天都昏沉无力。还可能加重侧弯 。有助于恢复精力 。北京市昌平区天通苑南社区卫生服务中心主任医师杜栩名说 ，宿舍人员密集 ，“叫醒”阳气
“晚睡晚起打乱了人体阳气正常的出没节律 。当孩子进入生长发育高峰期，往往会在床上翻来覆去、
挺直腰杆 ，阳气无法按时内收 ，早起15分钟；起床后先做几个拉伸动作 ，护眼 、
“内调”则是指饮用枸杞菊花茶帮助清肝明目。