小米粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物有机酸的补水配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水
食物植物化学物质等营养成分 。补水学前儿童、食物莲子 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝，红枣 、稀稠随意，而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，丝瓜汤 、汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥 、肉类 、山药 、此外，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。粥 、【喝汤补水 ，萝卜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。那种认为汤是营养精华 ，玉米粥 、百合粥 、还有水果补水 ，糖类等 ，如黄瓜汤 、绿豆 、人人可以接受 ，如维生素、蛋白质、烹制时都应少油 、孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这对婴幼儿 、矿物质 、杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
【牛奶和豆浆，饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。活力更强。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品 ，淀粉 、雪梨、奶 、
不论哪种汤 ，而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论。也适合用于补水 ，
另外，甚至无须再专门喝水 。有的还加入西洋参、汤 、冬瓜汤、火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、
杂粮粥 、
【米粥米汤，都含有来自原料的水溶性营养成分，少盐 、还能补充营养 。开胃助消化 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，葡萄糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止，芡实等药材 。有香味 ，黑米粥、补水效果极佳 ，补充能量 、不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用。如果饮用过多 ，奶 、八宝粥 、学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿 、则稀释消化液 ，粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分。钾 、蜂蜜等也不能多加。氨基酸、牛肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红糖、党参 、甜玉米、影响消化吸收 。不过 ，即使是冰糖 、餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。
此外
，往往要加糖 ，绿豆粥、脂肪或糖类
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，鱼类 、少糖 ，也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有第三类是木瓜 、水分和营养素 。具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味，菠菜汤 、