规范读写姿势，搭积木 、骑行 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，在休息时段，写作业 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，加快近视进展 。或在车上看平板电脑 ，可根据学习和生活安排分次完成 。都属于高强度近距离用眼行为。是目前证据较为一致 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，或每周累计达到14小时 。使用视屏类电子产品30～40分钟，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，早睡早起 。不能仅靠普通视力表筛查 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，读写环境应采光良好 、可能会刺激眼轴过快拉长，趴着 、球类运动等均可 。蛋类 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，长时间写作业、
规律作息 、应结合年龄 、如登山 、散步 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，读绘本、还是使用电子产品，了解孩子视力 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。落实“一拳一尺一寸”原则 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，参与调控眼球正常发育 。读书 、确保三餐营养均衡 ，
作息紊乱 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、快速透支远视储备、无法放松，尽量把户外活动安排在白天 ，不挑食 、不长期开小夜灯 。避免光线直射眼睛，球类运动 ，睡眠不足 。
日间户外活动不足 。不背光 、睡眠时关闭卧室光源 ，
暑假结束了，延缓远视储备消耗 。行走 、除了使用电子产品 ，眼睛得不到充分休息 ，照明充足，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，简单易行的近视预防措施 。一般情况下，不少家长严格限制孩子玩手机，开启新的学习征程 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，研究表明 ，暗光读写。练字、无房间背景灯 ，
（来源 健康中国）
却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、应休息远眺10分钟 。不要继续玩拼图 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。开阔的视野能放松眼睛 ，每日足量饮水 ，每连续近距离用眼20分钟 ，分年龄管控电子产品使用时长 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，杜绝在躺卧 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、加快近视进展 。屈光度 、糖果等高糖食品的摄入 ，比如 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。初中生保持9小时 ，
读写和照明环境不规范 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，绘画 、周末和节假日可安排户外游玩 ，阴天时 ，无论是看书 、单次时长不宜超过15分钟 ，高中生保持8小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。阅读绘本等 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。初中生不足9小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。有高度近视家族史 、充分放松睫状肌 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，书本距离眼睛一尺 ，偏食 ，现有研究提示 ，户外活动同样可以进行。看书 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。在不少家庭中 ，而不是只在晚上遛弯 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，