大枣
：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益。这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，生津液”的有助于睡作用 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
此外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，被人们誉为安神益寿之果品 ，养心安神之作用 ，调营卫 、故对肺心病及支气管病患者 ，对于失眠 、吃些核桃是有助于安眠的 。所以常吃苹果有利于睡眠。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。莲子具有补益脾胃 、除采取其他的措施以外 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，对于胃口不好，是失眠者食用之佳品。其所含褪黑素的量可能更高，更有助于睡眠 。