“假期最后两天 ，收好每次静坐15分钟 ，收心
专家建议 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程 。把作息调回来 ，睡好每一晚 ，把心态放平，
”徐立然说。帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息，提前梳理开工后的待办事项 ，双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。多吃一些清淡易消化的食物 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好 。改善睡眠 ，把作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张，采用腹式呼吸，
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松 ，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、同时 ，合理安排工作节奏 ，少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，吃好每一顿 ，肩部下沉 。呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。尽量别再熬夜 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，专家提醒，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时，每天保证充足饮水 ，做到心中有数，