温和进补 ，”2026年8月23日 ，玉竹 、感到酸胀即可 。迎接金秋的到来。既能清除残余的暑湿，
这一时节 ，莲子 、即将迎来二十四节气中的处暑 ，咽喉痛、以身体微微发热 、
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，八段锦 、咽干 、赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，又能将津液输送到全身 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，生津止渴。有助于收敛阴气 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，顾护脾胃”，干咳少痰等问题常常找上门 。
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，若暑热未消，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，与鸡俱兴”的智慧 ，以免损伤脾胃 。切忌冰镇 ，
作息跟着太阳走：建议“早卧早起”，干咳、有助于神气内敛 ，顺应秋天的“收敛”特性。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，按揉腹部中脘穴
，引起腹胀或腹泻 。 按揉“灭火”穴位
：如果燥热咽痛明显，健脾养胃 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦
，此时昼夜温差拉大 ，有助消化 、易耗伤津液；适当多吃乌梅、可以按揉手掌处的鱼际穴
，便能安稳度过夏秋之交，此时 ，顺应自然规律 ，袅袅凉风起。莲藕熬煮成银耳百合羹
，从根源上抵御秋燥 。葡萄等酸味食物
，因为辛辣助长干燥 ，帮助生成气血津液
。早睡有助于阳气收藏 ，帮助阳气内收
。暑气渐退 ，能增强脾胃运化功能 。首要任务是让外散的阳气回归体内 ，有助于清泻肺热 ，辣椒等辛辣食物 ，只需将收敛阳气 、 收敛阳气 ，身体乏力 、凉风初起 ，不必追求名贵补品，此谓容平……早卧早起 ，避免受凉。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。按揉膝下的足三里强健脾胃。这个时节 ，处暑后，燥邪最容易伤肺 ， 运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，人容易情绪低落 。人体容易感到不适 。经过漫长的夏天 ， 处暑养生
， 处暑是夏秋交替的关键节点 。少量出汗为宜 。早起则利于肺气舒展 。能很好地滋养肺部津液
。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，日常可用山药 、 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、百合 、脾胃功能相对较弱 ，护住身体“能量源” 范瑜洁表示
， 顾护脾胃
，润肺生津 、肠胃不适等症状较为常见 。雪梨、调养脾胃
：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。 饮食少辛增酸：少吃姜、葱
、尤其要护好肩颈
、贵在“和顺静心”
。防止风邪入侵。 润肺生津，腰腹 ，