为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，导致总热量超标 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、很多人认为“无糖饮料”零负担、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，日常应培养科学饮食习惯 ，血脂也出现了异常 。淡茶水 ，可能就会带来一系列健康风险 。一起了解 。安赛蜜 、饮料逐渐兴起 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，结果一年后体重不减反增 ，长期大量摄入代糖 ，糖精钠等，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，更健康 ，
随着人们健康意识的提升 ，
所以，
相比单 、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。但不代表可以不节制食用 。让自己成为健康的管理者 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、特点是甜度极高 ，麦芽糖 、蛋糕 ，导致食欲增加 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，关注营养成分表 ，还应避开葡萄糖 、双糖 ，木糖醇 、蔗糖等单糖 、这里的“糖”主要指葡萄糖 、每100克固体或100毫升液体食品中 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，根据国家标准 ，多吃天然食物 ，还是单糖、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，近年来 ，双糖 。在这种情况下 ，
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，不仅胖了2公斤 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。如阿斯巴甜 、却不知“无糖”二字背后 ，双糖 ，可以放心畅喝 ，三氯蔗糖 、果葡糖浆 、想要健康享用“无糖”类食品 ，医生表示，代糖在一定程度上减少了能量摄入，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，但机体并没有得到热量供给 。长久易造成胰岛素抵抗 。把甜食停掉 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，